लिम्फेटिक मसाज: यसको फाइदाहरू के हुन् र यसले कसरी काम गर्छ?

यदि तपाइँ सबै तथाकथित स्वास्थ्य दावीहरू सुन्नुहुन्छ भने, लिम्फेटिक मसाज युवाहरूको झरनाको लागि दोस्रो उत्तम विकल्प जस्तो देखिन्छ।यसले तपाईको छालालाई चम्किलो बनाउँछ!यसले पुरानो दुखाइ कम गर्न सक्छ!यसले चिन्ता र तनाव कम गर्छ!के यी कथनहरू मान्य छन्?वा यो केवल प्रचार को एक गुच्छा हो?
पहिलो, द्रुत जीवविज्ञान पाठ।लिम्फेटिक प्रणाली तपाईको शरीरमा रहेको नेटवर्क हो।यो तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको भाग हो र यसको आफ्नै रक्त वाहिकाहरू र लिम्फ नोडहरू छन्।धेरै लिम्फेटिक भाँडाहरू तपाईंको छाला मुनि अवस्थित छन्।तिनीहरूमा लिम्फ फ्लुइड हुन्छ जुन तपाईंको शरीरभरि घुम्छ।तपाईंको शरीरको धेरै भागहरूमा लिम्फ नोडहरू छन् - तपाईंको काख, कमर, घाँटी र पेटमा लिम्फ नोडहरू छन्।लिम्फेटिक प्रणालीले तपाईंको शरीरमा तरल पदार्थको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न र तपाईंको शरीरलाई ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छ।
जब तपाईंको लिम्फेटिक प्रणालीले क्यान्सर उपचार वा अन्य रोगहरूको कारणले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन, तपाईंले लिम्फेडेमा भनिने प्रकारको सूजन विकास गर्न सक्नुहुन्छ।लिम्फेटिक मसाज, जसलाई म्यानुअल लिम्फेटिक ड्रेनेज (MLD) पनि भनिन्छ, लिम्फेटिक भाँडाहरू मार्फत थप तरल पदार्थलाई मार्गदर्शन गर्न सक्छ र सूजन कम गर्न सक्छ।
लिम्फेटिक मसाजमा गहिरो टिस्यु मसाजको दबाब हुँदैन।"लिम्फ्याटिक मसाज एक हल्का वजन, ह्यान्ड-अन प्रविधि हो जसले लिम्फेटिक प्रवाहलाई मद्दत गर्न छालालाई बिस्तारै फैलाउँछ," हिलारी हिनरिच, भौतिक चिकित्सक र सेन्ट लुइस, मिसौरीमा एसएसएम हेल्थ फिजियोथेरापीका रिभाइटल प्रोजेक्ट निर्देशकले टुडेलाई बताइन्।
"बिरामीले भने, 'ओह, तपाईले कडा धक्का दिन सक्नुहुन्छ' (लिम्फेटिक मसाजको क्रममा)।तर यी लिम्फेटिक नलीहरू धेरै साना हुन्छन् र तिनीहरू हाम्रो छालामा हुन्छन्।त्यसकारण, लिम्फ पम्पिङलाई बढावा दिन मद्दतको लागि छाला तन्काउनमा ध्यान केन्द्रित गरिएको छ, "हिनरिक भन्छन्।
यदि तपाइँ क्यान्सरको लागि उपचार गरिएको छ भने, तपाइँको डाक्टरले सामान्यतया लिम्फेटिक जल निकासी मसाज सिफारिस गर्नेछ।त्यो किनभने क्यान्सर उपचारको भागको रूपमा, तपाईंलाई केही लिम्फ नोडहरू हटाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ।थप रूपमा, विकिरणले तपाईंको लिम्फ नोडहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
"स्तन शल्यचिकित्सकको रूपमा, मसँग लिम्फेटिक मूल्याङ्कन र लिम्फेटिक मसाजको लागि शारीरिक थेरापीबाट गुज्रिरहेका धेरै बिरामीहरू छन्," सेन्ट लुइसमा अमेरिकन सोसाइटी अफ ब्रेस्ट सर्जन र स्तन सर्जन एसएसएम मेडिकल ग्रुपका अध्यक्ष, एमडी, आइस्लिन भनले भने।लुइस मिसौरीले आज बताए।“हामी अन्ततः काख वा काखको क्षेत्रबाट लिम्फ नोडहरू हटाउँछौं।जब तपाइँ यी लिम्फ च्यानलहरू अवरोध गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको हात वा स्तनमा लिम्फ जम्मा गर्नुहुन्छ।"
अन्य प्रकारको क्यान्सर शल्यक्रियाले तपाईंको शरीरको अन्य भागहरूमा लिम्फेडेमा विकास गर्न सक्छ।उदाहरणका लागि, टाउको र घाँटीको क्यान्सरको शल्यक्रिया पछि, तपाईंलाई अनुहारको लिम्फेटिक जल निकासीमा मद्दत गर्न अनुहार लिम्फेटिक मसाज आवश्यक पर्दछ।लिम्फेडेमा मसाजले स्त्री रोग शल्यक्रिया पछि खुट्टाको लिम्फेटिक जल निकासीलाई समर्थन गर्न सक्छ।
"लिम्फेडेमा भएका मानिसहरूले म्यानुअल लिम्फेटिक ड्रेनेजबाट निस्सन्देह लाभ उठाउनेछन्," फिजियोथेरापिस्ट र अमेरिकन फिजिकल थेरापी एसोसिएसनका प्रवक्ता निकोल स्टाउटले भने।"यसले भीडभाड भएका क्षेत्रहरू खाली गर्छ र शरीरका अन्य भागहरूलाई तरल पदार्थहरू अवशोषित गर्न सक्षम बनाउँछ।"
तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई शल्यक्रिया वा विकिरण थेरापी भन्दा पहिले म्यानुअल लिम्फेटिक जल निकासीमा विशेषज्ञ चिकित्सकलाई सल्लाह दिन सिफारिस गर्न सक्छ।यो किनभने लिम्फेटिक जल निकासी प्रणालीमा समस्याहरूको प्रारम्भिक पहिचानले रोगलाई नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।
यद्यपि लिम्फ नोड मसाजसँग स्वस्थ व्यक्तिहरूमा यसको प्रयोगलाई समर्थन गर्न कुनै प्रमाण-आधारित अनुसन्धान छैन, लिम्फेटिक प्रणालीलाई उत्तेजित गर्नाले तपाईंको प्रतिरक्षा कार्यलाई बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।"जब मलाई अलिकति चिसो लाग्न थाल्छ वा मेरो घाँटीमा अलिकति दुखाइ महसुस हुन्छ, म मेरो घाँटीमा केही लिम्फेटिक मसाज गर्छु, शरीरको त्यो क्षेत्रमा थप प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरू उत्तेजित गर्ने आशामा," स्टोटले भने।
मानिसहरूले दावी गर्छन् कि लिम्फेटिक मसाजले तपाईंको छालालाई सफा गर्न, समृद्ध बनाउन र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन सक्छ।स्टाउटले भने कि यी प्रभावहरू व्यावहारिक छन्, तर वैज्ञानिक अनुसन्धानद्वारा समर्थित छैनन्।
"लिम्फेटिक मसाजले आराम र शान्त पार्न सक्छ, त्यसैले त्यहाँ प्रमाण छ कि म्यानुअल लिम्फेटिक जल निकासीले चिन्ता कम गर्न र निद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ," उनले भनिन्।"चाहे यो लिम्फ्याटिक आन्दोलनको प्रत्यक्ष प्रभाव हो, वा कसैले तपाईंलाई सहज तरिकामा आफ्नो हात राखेको प्रतिक्रिया हो, हामी निश्चित छैनौं।"
चिकित्सकले तपाइँसँग लिम्फेटिक जल निकासीबाट देख्न सक्ने फाइदाहरू बारे छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।"हामी यहाँ शरीर रचना र फिजियोलोजी र उपलब्ध प्रमाणहरूबाट सिकेका जानकारीको आधारमा तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न यहाँ छौं," हिनरिचले भने।"तर अन्तिम विश्लेषणमा, तपाईलाई थाहा छ तपाई र तपाईको शरीरको लागि के राम्रो लाग्छ।तपाईंको शरीरले के प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर बुझ्नको लागि म वास्तवमै आत्म-प्रतिबिम्बलाई प्रोत्साहित गर्ने प्रयास गर्छु।"
लिम्फेटिक मसाजले दैनिक सूजन वा सूजनको उपचार गर्न मद्दत गर्ने आशा नगर्नुहोस्।उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको खुट्टा वा खुट्टा सुन्निएको छ किनभने तपाइँ दिनभर उभिनु भएको छ भने, लिम्फेटिक मसाज जवाफ होइन।
यदि तपाइँसँग केहि स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् भने, तपाइँ लिम्फेटिक मसाजबाट बच्न चाहानुहुन्छ।यदि तपाइँसँग सेल्युलाइटिस, अनियन्त्रित कन्जेस्टिभ हृदय विफलता, वा हालैको गहिरो शिरा थ्रोम्बोसिस जस्ता तीव्र संक्रमण छ भने, लिम्फ नोडहरू निकासी गर्न रोक्नुहोस्।
यदि तपाईंको लिम्फेटिक प्रणाली क्षतिग्रस्त छ भने, तपाईंले म्यानुअल लिम्फेटिक जल निकासीमा प्रमाणित भएको चिकित्सक खोज्नुपर्छ।तपाईंको लिम्फेडेमा व्यवस्थापन गर्नु भनेको तपाईंले आफ्नो जीवनभर गर्नु पर्ने कुरा हो, तर तपाईंले लिम्फेटिक मसाज प्रविधिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईं घरमा वा आफ्नो साथी वा परिवारको सदस्यको सहयोगमा गर्न सक्नुहुन्छ।
लिम्फ्याटिक मसाजको एक क्रम छ- यो सुन्निएको क्षेत्रलाई मालिस गर्नु जत्तिकै सरल छैन।वास्तवमा, तपाईं भीड भएको भागबाट तरल पदार्थ तान्न आफ्नो शरीरको अर्को भागमा मसाज सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।यदि तपाईंको लिम्फेटिक प्रणाली क्षतिग्रस्त छ भने, एक राम्रो प्रशिक्षित पेशेवरबाट आत्म-मालिश सिक्न निश्चित हुनुहोस् ताकि तपाइँ अनुक्रम बुझ्न सक्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल्न मद्दत गर्दछ।
याद गर्नुहोस् कि म्यानुअल लिम्फेटिक जल निकासी लिम्फेडेमा उपचार योजनाको मात्र भाग हो।खुट्टा वा हातको कम्प्रेसन, व्यायाम, उचाइ, छालाको हेरचाह, र आहार र तरल पदार्थको सेवनको नियन्त्रण पनि आवश्यक छ।
लिम्फेटिक मसाज वा म्यानुअल लिम्फेटिक जल निकासी लिम्फेडेमाबाट पीडित वा जोखिममा रहेका मानिसहरूका लागि लाभदायक देखाइएको छ।यसले अरूको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यी फाइदाहरू अनुसन्धानद्वारा समर्थित छैनन्।
Stephanie Thurrott (Stephanie Thurrott) मानसिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत बृद्धि, स्वास्थ्य, परिवार, खाना र व्यक्तिगत वित्त, र उनको ध्यान खिच्ने कुनै पनि अन्य विषयहरूमा डुबाउने लेखक हुन्।जब उनी लेखिरहेकी छैनन्, उनलाई पेन्सिलभेनियाको लेहाई भ्यालीमा उनको कुकुर वा बाइक हिड्न सोध्नुहोस्।